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耐克品牌和乔丹品牌是什么关系 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子(zi)，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个(gè)特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)耐克品牌和乔丹品牌是什么关系目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器耐克品牌和乔丹品牌是什么关系官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能多(duō)坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，耐克品牌和乔丹品牌是什么关系实(shí)际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。