拜拜肉的成因有很多，但主(zhǔ)要还(hái)是缺乏运(yùn)动导(dǎo)致的(de)，当然不(bù)应(yīng)排(pái)除部分(fēn)人的个人身体特质原(yuán)因。

　　除了缺乏运动外，还有坐(zuò)姿不当(dāng)等有可能会导致形成拜拜肉。

拜拜肉有什么危害(hài)

　　拜拜肉虽(suī)然是很多人健身会忽略的部位，但(dàn)是忽略它也是有(yǒu)害(hài)处的。

　　手臂肥大，这会让(ràng)我(wǒ)们上肢的淋巴(bā)系统循环变差，血液不通畅，毒素滞留，久而久(jiǔ)之就会造成我(wǒ)们身体的肌肉酸痛(tòng)，也(yě)有人会出(chū)现不适甚至疾病。

　　手臂的(de)脂(zhī)肪增多说(shuō)明我们的(de)身体新(xīn)陈代谢功能也(yě)变差了，吃(chī)进去的食(shí)物产生(shēng)的热量就会消耗得慢(màn)，脂肪堆积形成肥胖(pàng)。

　　拜拜肉的存在会让体液循环缓慢，水分无法(fǎ)排出，身体新(xīn)陈代谢速度变慢，导致免疫力(lì)下降。

　　淋巴系(xì)统是我们人体很(hěn)重要的防御免疫系统，如果(guǒ)它出现了问题，接(jiē)踵而来的(de)一(yī)定(dìng)是我们身(shēn)体各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)问题。

　　对(duì)于女性(xìng)朋友来说，拜拜肉的(de)出现通常是伴(bàn)随着副乳的，在(zài)人的(de)视(shì)觉(jué)上(shàng)给人一种虎背熊腰的感觉，抛去(qù)健(jiàn)康问题，肌(jī)肉长期处于松弛状态，堆积脂肪，但对于女性的穿衣就(jiù)很不友(yǒu)好。

　　随着年龄增长，尤其是25岁之后，肌肉松弛明显，站姿坐姿都没有气(qì)质。

拜拜肉怎(zěn)么练成肌(jī)肉(ròu)

　　1.墙上俯卧撑 站在距离墙面约1米的位置，身(shēn)体(tǐ)前倾，双手(shǒu)向前伸直，与肩同宽，掌(zhǎng)心(xīn)紧贴墙(qiáng)壁(bì)，支撑上(shàng)身的重量，双脚打(dǎ)开(kāi)与(yǔ)肩同宽。

　　要(yào)注(zhù)意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心(xīn)在前，模拟俯(fǔ)卧撑动作，感觉小腿的(de)肌肉(ròu)呈拉紧(jǐn)状(zhuàng)态，身体保持(chí)一条直线，收腹挺(tǐng)胸。

　　双手伸十，脚不动(dòng)，身体(tǐ)缓缓后移(yí)，重心还是在前，整个动作再(zài)进行(xíng)8-10次，注(zhù)意调整(zhěng)呼吸(xī)。

　　2、钻石(shí)俯卧撑 缩短两手掌间的距离(lí)，迫使你更专注于三头肌的(de)运(yùn)用。

　　采标准(zhǔn)伏(fú)地挺身姿(zī)势或者跪(guì)姿，双手(shǒu)并拢放在胸(xiōng)部正下方(fāng)，让食指(zhǐ)与大拇(mǔ)指碰在一(yī)起，形成三(sān)角形或菱形。

　　收紧核心(xīn)肌群，慢(màn)慢将身体往(wǎng)下贴近地面。

　　双手手肘尽量贴近身体两侧(cè)，接(jiē)近地面後停(tíng)顿一下，再将身(shēn)体推回(huí)至起(qǐ)始位置。

拜拜肉和蝴(hú)蝶袖的区别

　　蝴蝶袖和(hé)拜拜(bài)肉是两种属(shǔ)于胳膊上不同的赘肉,会让影响我们形体(tǐ)的美观程(chéng)度。

　　它们(men)存在的位置是不同的,蝴蝶袖一般存在于人手臂的肱(gōng)三头(tóu)肌后侧,而拜拜(bài美国管得了比尔盖茨吗)肉直(zhí)接在(zài)胳膊的下方。

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