年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhè劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼ng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼