随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xu5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟é)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(gu5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟ǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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