随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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