老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大(爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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