随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着连云港灌南邮编号是多少(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精连云港灌南邮编号是多少神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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