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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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