白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zh最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思è)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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