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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(y1ma等于多少a，1ua等于多少aí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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