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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EP无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗A和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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