年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作女生工资多少算正常，女生工资多少算正常用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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