随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企<大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企/span>(yì)的类型(xíng)大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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