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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和(h牛鬼蛇神是什么生肖é)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加牛鬼蛇神是什么生肖(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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