年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(x元首制的实质是什么，元首制的内容īn)脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)元首制的实质是什么，元首制的内容le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>元首制的实质是什么，元首制的内容>

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 元首制的实质是什么，元首制的内容