宝宝们，本号(hào)以前的视频均(jūn)是全(quán)部剪辑降噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到(dào)的效果就是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能直接进入你需要(yào)的部分内容，且音频降(jiàng)噪后(hòu)质量更优(yōu)，但(dàn)由于处理后的视频(pín)太大，上(shàng)传太费时间(jiān)。为(wèi)降低劳(láo)动(dòng)强度，后(hòu)期视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你(nǐ)一路走来的(de)支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混音、气(qì)音(假音)等(děng)不(bù)同(tóng)发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而(ér)且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效的(de)避免声(shēng)音中较多的基(jī)频部分，使得语言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵的(de)高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众的视野。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手(shǒu)部(bù)动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大(dà)自(zì)然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声(shēng)音来达到刺激。根据(jù)《自(zì)发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对于同一种触发器(qì)所触发的情感是不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立，某(mǒu)些的(de)身体部位甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人(rén)会(huì)觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉(jué)放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人(rén)的(de)经历(lì)是(shì)密切相关(guān)的。

当然(rán)，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的(de)设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？的(de)选择。市面(miàn)上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得有打广(guǎng)告的(de)嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压(yā)力大(dà)、入睡难的烦恼，试(shì)试选择(zé)一些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让自己的(de)心灵(líng)得到(dào)片刻(kè)放松吧。

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