练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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