老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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