白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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