随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严(海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少)然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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