随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(k香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水ě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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