像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(x每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下íng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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