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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等(dě反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗ng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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