随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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