一小时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析(xī)如下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一小忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是(shì)步行

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