白(bá学生党如何自W，如何自我安抚i)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式学生党如何自W，如何自我安抚(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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