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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(h岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文òu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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