白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的琪琪格蒙语什么意思开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)琪琪格蒙语什么意思。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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