老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能(上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(g上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个ǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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