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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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