绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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