年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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