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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(z16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长uì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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