5公里世界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一(yī)年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)风味发酵乳是不是酸奶h3>

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定(dìng)的(de)学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分风味发酵乳是不是酸奶为体育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生(shēng)的(de)世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能(néng)多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这些(xiē)数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄(è)洛(luò)参加比赛(sài)时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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