年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xì珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？n)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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