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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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