睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人(rén)会(huì)觉(jué)得很困，那(nà)这个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什(shén)么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别(bié)，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡(shuì)的(de)人很有(yǒu)精(jīng)神，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导致视物(wù)负(fù)担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力(lì)下降的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可(kě)包括(kuò)四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间(jiān)人的脑力和(hé)体力(lì)均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思(sī)考问(wèn)题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深(shēn)睡(shuì)眠的(de)药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一定(dìng)要在(zài)医生指导下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也会2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能(néng)得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响(xi2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据ǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据