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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有中国一共有多少万亿钱走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚中国一共有多少万亿钱尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(s中国一共有多少万亿钱hǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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