白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南(昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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