绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人(rén)群(qú甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女n)食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎ甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女o)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(li甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女àng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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